Vapauta voimasi

 

Tältä sivulta löydät monipuoliset harjoitusohjeet ja mallia liikkeistä voit katsoa harjoitusvideoista.

Muista aloittaa kevyellä kuormalla, vaikka harjoitus tuntuu kevyeltä. Lisää kuormitusta vähitellen, mutta aina niin että hallitset liikkeen suorittamisen puhtaasti.

Harjoitusohjelmista saat vinkkejä kuormituksen säätöön ja esimerkkejä nousujohteisen harjoitusohjelman luomisesta.

Linkit video-oppaisiin Redcord.com -sivustolla

Upper body
Core
Lower body
Outdoor work-out
Pregnancy

Redcorc Worldwide -videot YouTubessa

Lataa harjoitusjuliste